Petites astuces pour affronter l’hiver

Le froid et les maladies qui vont avec sont bien installés, alors comment limiter les virus ? Découvrez nos petites astuces.

Avec les fêtes de fin d’année arrivent les virus de l’hiver. Grippe, angine, rhino, et en plus Covid 19, il est parfois dure de ne pas tomber malade pendant cette période. Nous avons rassemblé dans cet article quelques astuces de grands mères, remèdes maison, pour limiter si on ne peut pas éviter, les petits maux de l’hiver.

Manger sain pour lutter contre les maladies

Un petit déjeuner énergétique permet de bien commencer la journée. Les fruits apportent une source de vitamines utiles et notamment une source d’énergie pour attaquer les journée hivernales. L’orange est une source de vitamines bien connue mais le kiwi en est une de vitamine D à ne pas négliger. La banane est également un bon fruit pour affronter l’hiver.

Manger des oléagineux est une source de bonne vitamine notamment la vitamine B2. Vous pouvez croquer des amandes, des noix, des noisettes, des noix de cajou, tout ce qui vous fait envie.

Boire est une bonne manière d’affronter l’hiver, une bonne hydratation est indispensable. Vous pouvez varier les apports hydriques avec le thé vert qui permet une detox.

Les céréales complètes sont une source très importante, manger du pain complet avec du beurre, du miel, des amandes, et une salade de fruit constituent un super petit déjeuner.

Faire du sport

Renforcer ses défenses immunitaires, c’est la priorité en période hivernale et bouger peut aider à le faire. Sortir faire une heure de marche, courir, faire du pilates, du yoga, cela peut paraître anodin mais c’est important pour la prévention des maladies respiratoires. 

Attention à ne pas tomber dans les extrêmes cependant, mais bouger permet de maintenir le corps en alerte, prêt à se défendre contre les attaques virales.

Bien dormir la nuit pour mieux lutter

Notre corps est mieux armer contre l’hiver et les virus qui sévissent s’il a suffisamment pris du repos. On le voit souvent quand on est épuisé, on peut plus facilement tomber malade. Le sommeil est réparateur, ce n’est pas un mythe. Ainsi, on prévient les maladies en se reposant au maximum. C’est d’ailleurs pour cela que l’on préconise de garder au chaud les personnes les plus fragiles et qu’on guérit bien plus vite en se reposant et en dormant au maximum.

Faire une cure de vitamines

Vous sentez que vos défenses diminuent ? Avez-vous pensé à faire une cure de vitamines ? Vous devriez en parler à votre pharmacien ou à votre généraliste, vous pourriez prendre des comprimés chaque jour à croquer ou effervescent et cela vous donnerez le coup de fouet que vous attendez pour vous préserver cet hiver.

Prendre des compléments alimentaires

Il existe de nombreux compléments alimentaires que vous pouvez même vous procurer en grandes surfaces dans le rayon parapharmacie de Carrefour par exemple, ou encore, sur Internet comme sur Amazon.

Le but est de faire une cure complète de vitamines qui apportent non seulement de l’énergie mais également des sources de minéraux qui pourraient nous faire défaut en cette période. Vous pouvez en trouver à des prix très accessibles sur différents sites mais le plus simple est de demander l’avis aux professionnels de santé qui vous entourent.